坚持拉筋锻炼的人最后都怎样了 3个身体问题被挡住了

  坚持拉筋锻炼的好处?拉筋,简单来说就是做拉伸运动,拉伸的是肌肉、韧带,这些部位都是有弹性的,经常锻炼可以让它们保持韧性,不容易老化,尤其是下肢和腰部,拉一拉关节更稳定更灵活,同时还能增强肌肉力量,延缓机能退化。

  而且拉筋没有地点限制,可以到户外借助器材,也可以在家里借助桌椅板凳,在家里锻炼的好处是身边有人看护,不容易受伤,而且环境比较舒适熟悉,练完后可以及时放松。

  研究发现,坚持拉伸对身体有好处

  在很多人眼中,运动员在比赛前会适当拉伸,要么就是练瑜伽的人,摆出各种拉伸的姿势,看起来动作很简单,对身体有莫大的好处。

在很多人眼中,运动员在比赛前会适当拉伸,要么就是练瑜伽的人,摆出各种拉伸的姿势,看起来动作很简单,对身体有莫大的好处

  日本一项研究让女性每天伸展肢体十分钟,结果发现做拉伸的女性睡眠更好了,心情也比较平静,晚上睡觉不容易潮热。

  美国和日本的联合研究发现,每天服用他汀的老年人,坚持拉伸肌肉三十分钟,可改善下肢血流量,让心血管更健康。

  由此可见,中老年人坚持拉筋有益,它不仅仅是几组简单的动作,而是和跑步、骑车等运动一样,能给身体带来健康。

  每天坚持拉筋锻炼,三个好处慢慢向你走来

  缓解关节疼痛,不易扭伤和疼痛

  有的人平时运动量比较少,关节容易疼痛,不敢随便运动,其实适当运动反而有益,因为疼痛通常是内部血流不畅,缺少滑液,而运动能促进滑液分泌并疏通淤堵的地方。经常拉伸让肌腱和关节更灵活,不容易扭伤,尤其是脚踝、膝盖等部位。

缓解关节疼痛,不易扭伤和疼痛

  预防心血管疾病

  心血管疾病的出现有一部分和衰老、运动不足有关,长时间坐着、躺着,下肢活动量太少,血管老化,等到血液回流的时候就会变慢。拉伸时我们的身体摆出各种动作,能锻炼到平时不常活动的肌肉和韧带,血液流动也加快了。因为身体活动的时间多了,发生静脉血栓和肺栓塞的风险会降低。

坚持拉筋锻炼的好处 练拉筋对身体有什么好处 
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