二、助眠茶饮篇
1、洋甘菊茶
洋甘菊含有丰富的黄酮类化合物，具有抗炎、镇静、助眠作用。取适量洋甘菊干花，用开水冲泡，盖上杯盖焖5分钟后再喝。每天睡前喝一杯洋甘菊茶，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。
2、薰衣草茶
薰衣草具有镇静安神、缓解焦虑、改善睡眠质量的功效。取适量薰衣草干花，用开水冲泡，盖上杯盖焖5分钟后再喝。睡前半小时喝一杯薰衣草茶，有助于放松身心，进入深度睡眠。
3、酸枣仁茶
酸枣仁是中医常用的安神助眠药物，具有养心安神、敛汗生津的功效。取适量酸枣仁，用开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟后再喝。每天睡前喝一杯酸枣仁茶，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。
4、百合茶
百合具有清心安神、养阴润肺的功效，特别适合失眠多梦、心肺阴虚的人群。取适量百合干，用开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟后再喝。每天睡前喝一杯百合茶，有助于提高睡眠质量，改善失眠症状。
结语：在进行这些练习以及喝茶饮时，要注意保持规律的作息，避免过度劳累，保持良好的心态，这样才能更好地发挥它们的助眠效果。让我们从现在开始，用实际行动拥抱甜美梦境，享受高质量的睡眠带给我们的健康与快乐吧!
